Close

PERSONLIG TRÆNING MED MIG

Er du klar på at træne hos mig?

LÆS MERE

HOLD OG PERSONLIG TRÆNING MED MIG

I 8 år har jeg arbejdet med træning, kost og udvikling af kroppen. 

Personlig træning med mig, er din vej til en sundere og mere aktiv hverdag, hvor jeg fokuserer på at motivere dig med varierende, intensiv, effektiv og sjov træning.

Alle forløb skal betales inden de påbegyndes, og der vil være mulighed for at lave en betalingsaftale, så beløbet deles op over flere rater. Alle personlige træninger varer 55 min.

Holdtræning og personlig træning foregår på Bornholm i Nexø (Gl. Rønnevej 17A) og i Rønne (Snellemark 11, fra d,1/1 Pingels Allé 44).

1) KLIPPEKORT TIL PERSONLIG TRÆNING

– 1 personlig træning 549,-

– 3 klip personlig træning 1.550,- 

– 10 klip personlig træning 4.995 kr.

– 15 klip personlig træning 7.595 kr.

– 20 klip personlig træning 8.995 kr.

Klippekortet har en valgfri tidsperiode, men er gyldig i 5 måneder.
Betalingen kan deles op i flere rater efter aftale.
Personlig træning kan både være i Rønne og i Nexø.

2) FITCAMP

Min 12 ugers FitCamp er for dig, der gerne vil opnå et vægttab, blive strammet op, øge din styrke og få en bedre kondition. Træningen er sjov, funktionel og effektiv for hele kroppen. Der er både fokus på puls og styrke, og alle kan være med uanset træningserfaring og niveau. 

Sammen med en sund kost kan du opnå et vægttab og få en bedre form på de 12 uger. Udover 2 ugentlige træninger får du kostplan, træningsplan, kropsmåling ved start og slut og løbende vejledning. 

Rønne:
Tirsdag & torsdag kl.15:30-16:30


Nexø:
Mandag & onsdag kl.19:30-20:30

(OBS: der skal være min. 4 personer på et hold)


FitCamps foråret 2020:

D.6/1-3/4
D.13/4-3/7

3) MOR & BARN

Vil du gerne dine graviditets kilo til livs, komme tilbage i form og styrke din krop? Så er Mor & barn holdet lige noget for dig. Træningen er en kombination af styrke og puls, og fokus er især på at styrke din ryg, bækken, løfte dine balder og samle dine delte mavemuskler. Der er plads til dig og baby, der kan sove imens i en stille gård eller ligge på gulvet imens, du træner.
OBS: jeg anbefaler, at du har været forbi lægen til dit 8 ugers tjek, før du starter træningen op. Ønsker du en kropsmåling og/eller kostplan kan det tilkøbes. 

Rønne:
Tirsdag & torsdag kl.10:00-11:00

Nexø:
Mandag & onsdag kl.10:30-11:30

Tilmelding: Du betaler pr. måned og tilmelder dig inden d.15 i måneden. Du binder dig for min. 2 måneder. 

4) GRAVID TRÆNING

Holdet er for dig, der er gravid, uanset hvor langt henne i din graviditet du er. Der tages højde for, hvor langt henne du er med den rette træning, så du styrker din krop og mindsker graviditetsgener som bækkenløsning, kvalme, øget vægt, rygsmerter, væske i kroppen osv. Med den rette træning under graviditet, gør du din krop stærk til fødslen, og du øger muligheden for at komme dig hurtigere igen efter din graviditet.

Rønne: 
Tirsdag & torsdag kl.11:00-12:00

Nexø:
Fredag kl.8:00-9:00

Tilmelding: Du betaler pr. måned og tilmelder dig inden d.15 i måneden. Du binder dig for min. 2 måneder. 

5) TEAM TRÆNING

Har du trænet hos mig før eller er du erfaren inden for funktionel træning, så er Team træning holdet for dig. Her er der fokus på at øge dine styrke og forbedre konditionen med sjov, hård, effektiv funktionel træning 1 eller 2 x ugen. Prisen inkluderer blot træning, men ønsker du en kropsmåling aftaler vi det, og du kan altid tilkøbe en personlig tilpasset kostplan.

Rønne:
Tirsdag & torsdag kl.8:00-9:00
Tirsdag & torsdag kl.16:30-17:30

Nexø:
Mandag & onsdag kl.7:30-8:30

Tilmelding: Du betaler pr. måned og tilmelder dig inden d.15 i måneden. Du binder dig for min. 2 måneder. 

INFO OG PRISER

Hvad går træningen ud på? Det er funktionel træning med kettlebells, sandsække, håndvægte, vægtskiver, boxe, TRX, battle ropes og elastikker. Denne type træning gør at ALLE kan være med!

FITCAMP For alle 12 uger med 24 træninger i alt, kostplan, kropsmåling og løbende vejledning: 3.360 kr.
Beløbet kan deles i 3 rater (1 rate pr. måned: 1.120 kr.).


TEAM TRÆNING, MOR & BARN HOLD OG GRAVID TRÆNING
– 1 x ugen 499 kr/måned
– 2 x ugen 999 kr/måned
– Drop in træning 140 kr

Tilmelding: Du betaler pr. måned og tilmelder dig inden d.15 i måneden. Du binder dig for min. 2 måneder. Send en mail til lineslivsstil@gmail.com for at tilmelde dig eller for mere info.

Min. 4 deltagere på et hold, og max 10

FitCamp og alle hold starter op fra d.6/1 2020. Betaling skal ske d.1/1.

BOOK DIT FORLØB

SEND MAIL TIL lineslivsstil@gmail.com

Er du studerende? 
Fremvis dit studiekort og få 20% rabat på alle hold!


Bor du ikke på Bornholm, men ønsker min hjælp? Bliv coached online:

SKRIV DIG OP

GODT AT VIDE

Alle forløb skal betales inden de startes, og der kan ikke kræves tilbagebetaling, ej heller ved sygdom eller udeblivelse. Afbud til en personlig træningstime skal ske 24 timer inden aftalt tid. 

Mine kompetencer

Vægttab og livsstilsændring

Styrketræning

Graviditets og efterfødsels træning

Funktionel træning og cirkeltræning

Intervaltræning (primært løb)

Løbetræning

Kostvejledning og kostplaner

Livsstil- og motivations coaching

Uddannelser og kurser

Personlig træner (2014, At Work)

Sundheds- & vægttabs coach (2016, Fitness Institute)

Ernæringsspecialist, Sports ernæring (2012, At Work)

Fitnessinstruktør (2014, At Work)

Sundhed- & vægttabs coach (2016, Fitness Institute)

Workshop 1 – Teknik i squat, bænkpres og dødløft v/Jacob Beermann (2015, Maxer.dk)

Sundhedsugle® Health Management, Promotion and Modification (2012, At Work)