Close

PERSONLIG TRÆNING MED MIG

Er du klar på at arbejde 1:1 med mig i center?

LÆS MERE

HOLD OG PERSONLIG TRÆNING MED MIG

I 8 år har jeg arbejdet med træning, kost og udvikling af kroppen. 

Personlig træning med mig, er din vej til en sundere og mere aktiv hverdag, hvor jeg fokuserer på at motivere dig med varierende, intensiv, effektiv og sjov træning.

Alle forløb skal betales inden de påbegyndes, og der vil være mulighed for at lave en betalingsaftale, så beløbet deles op over flere rater. Alle personlige træninger varer 55 min.

Fra januar 2019 vil personlig træning med mig foregå på Bornholm i Nexø (Nexø Cykel Klub, Pilebrovej 1C) og i Rønne (Studiet, Lille Torv 12D). Følgende priser gælder fra d.1/1-19:

1) KLIPPEKORT TIL PERSONLIG TRÆNING

– 1 personlig træning 549,-

– 3 klip personlig træning 1.550,- 

– 10 klip personlig træning 4.995 kr.

– 15 klip personlig træning 7.595 kr.

– 20 klip personlig træning 8.995 kr.

Klippekortet har en valgfri tidsperiode, men er gyldig i 5 måneder.
Betalingen kan deles op i flere rater efter aftale.
Personlig træning kan både være i Rønne og i Nexø.

2) PULS & STYRKE

Holdtræning for dig, der gerne vil have det sjovt med hård, funktionel og effektiv træning for hele kroppen. Der er både fokus på puls og styrke, og alle kan være med uanset træningserfaring og niveau. Træningen vil forbedre din kondition, øge din styrke, og sammen med en sund kost kan du opnå et fedttab og en bedre form.


Hold Rønne:

– Tirsdag & torsdag kl.16:30-17:30


Hold Nexø:

– Mandag & onsdag kl.18:00-19:00

– Tirsdag og torsdag kl.08:00-09:00

3) MOR & BARN

Vil du gerne dine graviditets kilo til livs, komme tilbage i form og styrke din krop? Så er Mor & barn holdet lige noget for dig. Træningen er en kombination af styrke og puls, og fokus er især på at styrke din ryg, bækken, løfte dine balder og samle dine delte mavemuskler. Der er plads til dig og baby, der kan sove imens i en stille gård eller ligge på gulvet imens, du træner.
OBS: jeg anbefaler, at du har været forbi lægen til dit 8 ugers tjek, før du starter træningen op.

Hold Rønne:

– Mandag & Ondag kl.11:00-12:00 


Hold Nexø:

– Tirsdag og torsdag kl.11:00-12:00


4) GRAVID TRÆNING

Holdet er for dig, der er gravid, uanset hvor langt henne i din graviditet du er. Der tages højde for, hvor langt henne du er med den rette træning, så du styrker din krop og mindsker graviditetsgener som bækkenløsning, kvalme, øget vægt, rygsmerter, væske i kroppen osv. Med den rette træning under graviditet, gør du din krop stærk til fødslen, og du øger muligheden for at komme dig hurtigere igen efter din graviditet.

Hold Rønne: 

– Mandag og onsdag kl.10:00-11:00

5) FIRMA

Er du arbejdsgiver, og vil du gerne øge sundheden og samarbejdet på din arbejdsplads? 

Så er firmatræning vejen frem! Kontakt mig for mere info.

FOR ALLE HOLD

Alle hold varer i 8 uger, og tilmeldingen er bindende.

Der følger kostplan og træningsprogram med, ønsker du en skræddersyet kostplan, kan den tilkøbes. Der er start og sluttest (dog ikke Gravid-holdet), samt kropsmåling ved første og sidste træning.

Prisen er for hele forløbet, og du kan vælge at træne med 1 eller 2 x ugen.

Priser:
– 1 x ugen 1.120 kr
– 2 x ugen 2.100 kr
– Drop in træning 150 kr

Max deltagere på hold:
10 stk. Nexø
5 stk. Rønne

Hold 3: d.6/5-28/6
Hold 4: d.1/7-12/7 (OBS drop-in, 50 kr. pr. gang)
Hold 5: d.2/9-31/10
Hold 6: d.4/11-20/12

BOOK DIT FORLØB

SEND MAIL TIL lineslivsstil@gmail.com

Er du studerende? 
Fremvis dit studiekort og få 20% rabat på alle hold!


Bor du ikke på Bornholm, men ønsker min hjælp? Bliv coached online:

SKRIV DIG OP

GODT AT VIDE

Alle forløb skal betales inden de startes, og der kan ikke kræves tilbagebetaling, ej heller ved sygdom eller udeblivelse. Afbud til en personlig træningstime skal ske 24 timer inden aftalt tid. 

Mine kompetencer

Vægttab og livsstilsændring

Styrketræning

Graviditets og efterfødsels træning

Funktionel træning og cirkeltræning

Intervaltræning (primært løb)

Løbetræning

Kostvejledning og kostplaner

Livsstil- og motivations coaching

Uddannelser og kurser

Personlig træner (2014, At Work)

Sundheds- & vægttabs coach (2016, Fitness Institute)

Ernæringsspecialist, Sports ernæring (2012, At Work)

Fitnessinstruktør (2014, At Work)

Sundhed- & vægttabs coach (2016, Fitness Institute)

Workshop 1 – Teknik i squat, bænkpres og dødløft v/Jacob Beermann (2015, Maxer.dk)

Sundhedsugle® Health Management, Promotion and Modification (2012, At Work)